17-18 Haziran 2023 tarihinde düzenlenecek olan YKS’ye 2 aydan az bir vakit kaldı. Uzmanlar imtihan tarihinin yaklaşmasıyla birlikte baharın da tesirlerini göstermesiyle adayların motivasyonunun düşebileceğini söylüyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş, kalan müddetin daha verimli değerlendirilmesinin kıymetine vurgu yaparak, adaylara ‘yapamadıklarınıza değil neler yapabileceğinize odaklanın’ ikazında bulundu. ‘Kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz’ sözlerini kullanan Tözeniş, telefon bildirimlerinin sınırlanmasının ve adayların farklı soru tarzları görmesinin de kıymetli olduğunu kaydetti.
Havaların düzelmesi psikolojileri düzeltip taze, kıpır kıpır hisler uyandırıyorken imtihana girecek gençler için bu durum vakit zaman tehdit oluşturabiliyor. Ders çalışmak yerine hoş havaların tadını çıkarmak isteyen gençlerde bu devirde dert duygusu da artış gösterebiliyor. Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş imtihan korkusunun zihinsel, fizikî ve duygusal olmak üzere 3 belirtisi olduğunu söylüyor.
Gençler kaçma ve kaçınma davranışları gösterebiliyor
Kaygının bu periyotta artış gösterdiğini söyleyen Tözeniş; “Kaygı, adaylarda çalışmaya geç başlama, vakti faal kullanamamaktan kaynaklı ‘yetiştiremeyeceğim’ kaygısı, ‘ya imtihanı kazanamazsam, ne kadar çalışırsam çalışayım olmuyor’ üzere kanılara yol açabiliyor. Bu fikirler gerginlik, panik, çaresizlik, heyecan üzere duygusal belirtileri de beraberinde getiriyor. Bu ağır korku içinde de kaçma (ders çalışmayı bırakma) ya da kaçınma (erteleme) davranışlarını gözlemliyoruz.” dedi.
Telefon bildirimlerinizi sınırlayın, farklı soru tarzları görün
Kaygının orta seviyede yaşandığında motive edici bir öge olduğunu kelamlarına ekleyen Tözeniş; adayların kalan süreyi verimli geçirmeleri için şu tekliflerde bulundu:
-Gün içinde daima bildirim aldığınız telefonlarınız odaklanmayı pürüzler. Bildirimleri kapatarak, telefon kullanımınızı vakitle sınırlayabilirsiniz. Böylelikle vaktinizi da daha verimli kullanabilirsiniz.
-Konuların tamamlandığı bu periyotta geçmiş hususlara dair tekrarlar yapabilirsiniz. Hala bahis eksikleriniz varsa onları tamamlayarak ilerleyebilirsiniz.
-Deneme imtihanları kendinizi ölçmeniz, eksikliklerinizi tamamlayabilmeniz, imtihan heyecanınızı denetim edebilmeniz için çok yeterli fırsatlardır. Gerçek imtihanın bir provası olan deneme imtihanlarında sınav anındaki dert durumunuzu denetim etme alışkanlığınızı da oluşturabilirsiniz. Denemelerden sonra soruları uygun tahlil ederek buradaki yanlışlarınızdan eksikliklerinizi süratlice tamamlayabilirsiniz.
-Geçmiş yılların sorularını çözmeye başlayabilirsiniz. Vakit planlamanıza nazaran geriye giderek daha evvelki yıllarda çıkmış soruları çözerek daha çok soru tarzı görmüş olursunuz. Bu da sınavdaki suratınızı ve manaya kapasitenizi arttıracaktır.
Yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenin
Tözeniş adaylara yorgunluk anlarını nasıl yönetebileceklerini ait de tekliflerde bulundu: “Buradaki püf noktası yorulduğunuz vakitlerde yarışı bırakmak yerine dinlenmeyi öğrenmektir. Kendinize uzun soluklu molalar vermeyi unutmayın. Verimli bir halde çalışmanın yolu tıpkı vakitte sağlıklı bir uyku ve sağlıklı bir vücuttan geçiyor. Bu nedenle bu periyotta uykunuza, yeme sisteminize itina gösterin. Kısa yürüyüşler, pak hava almak, arkadaşlarla vakit geçirmek size uygun gelecektir.”
Yapamadıklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın
Üsküdar Üniversitesi Tercih ve Meslek Danışmanı Uzm. Ruhsal Danışman Ece Tözeniş kelamlarını şu formda tamamladı:
“Çıktığınız üniversite seyahatinde artık birinci adımı atmaya yaklaşıyorsunuz. Derin bir nefes alın yapamadıklarınıza değil bundan sonra neler yapabileceğinize odaklanın. Ne vakit kendinizle ilgili şikâyet ederseniz mutsuz olursunuz. Şikâyet etmemek içinde diğerlerinin size yap ya da yapma demesine müsaade vermeden kendi yolunuzu kendiniz çizin.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
