Seçim süreci ve sonuçları bireylerin hayatında kültürel, fizikî, ekonomik, toplumsal ve ruhsal açıdan birtakım değişikliklere neden olabilmektedir. Bu değişiklerin olumlu ya da olumsuz olmasında seçimlerin sonucu kadar seçmenin psikolojisinin de değerli olduğu söylenebilir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan açıklamalarda bulundu.
‘’Seçimlerdeki belirsizlikler bireylerde olumsuz his tecrübelerini arttırabilir. ‘’
Belirsiz olan her şey şahıslarda tasa uyandırabilir. Belirsizlik arttıkça tasa tecrübesinin yoğunluğu da o oranda artabilir. İçerisinde bulunduğumuz bu seçim süreci de seçmeni ağır bir belirsizlikle karşı karşıya bırakan süreçlerden biri olduğu söylenebilir. Seçimler şahıslarda hayatlarının daha uyguna gideceğini dair niyetler oluşturabilir ve şahısları daha fazla umutlu hissettirebilir. Bu umut, birçok insan için motive edici olabilir ve geleceğe dair motivasyonu arttırabilir. Fakat öbür yandan da seçim sonuçlarının meçhullüğü şahısların seçim öncesinde telaş ve gerilim üzere olumsuz hisleri deneyimleme ihtimallerini de arttırabilmektedir. Seçim öncesinde deneyimlediğimiz belirsizlik hisleri, seçim sonuçlarına dair telaş ve gelecekte ne olacağı hakkındaki belirsizlikler seçim sürecini beşerler için gerilim kaynağı haline getirebilmektedir. Bu durum bireylerde uyku sorunu, konsantrasyon zahmeti, iştahsızlık ya da iştahta artış üzere belirtilerinin tetiklenmesine neden olabilir.
Her rekabette olduğu üzere seçimlerde de kazanan ve kaybeden taraflar olacaktır. Bu durum kimilerimiz için sonuçların umduğumuz üzere olmayacağı manasına gelmektedir. Bu durumda şahıslar hayal kırıklığına uğrayabilir ve moral bozukluğu yaşayabilirler. Bütün umudun seçim sonucu üzere kendi denetim alanımızda olmayan bir şeye bağlanması ve sonucun isteklerimiz dışında olduğu durumlarda ağır bir mutsuzluk ve hayal kırıklığı yaşayabiliriz. Hatta kimilerimiz için bu durum depresyon ya da anksiyete üzere ruhsal rahatsızlıkların başlangıcı dahi olabilir.
‘’İyi olma halinde seçimlerin sonucu kadar ruhsal düzgün oluşunuzun da kıymetli olduğunu unutmayın ‘’
Görüldüğü üzere seçim süreci üzere toplamsal bir kavramın bireylerin ferdi ruhsal sıhhati üzerinde de epeyce değerli tesirleri mevcuttur. Bu süreci daha sağlıklı bir formda geçirmek için kimi teklifler;
- Bu süreçte bilgi edinecek kadar haber kanallarını kullanmak değerli. Belirsizliğin oluşturduğu dertle baş edebilmek için toplumsal medya ve haber kanallarındaki olumsuz içeriklere daima olarak kendinizi maruz bırakmaktan kaçının.
- Öfke, tasa ve gerilim üzere olumsuz hislerinizi arttıracak bağlantı ve içeriklere sınırlama getirin.
- Kendinize vakit ayırın ve sevdiğiniz aktivitelere daha fazla alan açın.
- Meditasyon, yoga ve nefes idmanları üzere gerilim düzeyini azaltmaya yardımcı aktivite ve teknikleri uygulayın.
- Sosyal açıdan daha faal olun.
- Sürece dair hislerinizi etrafınızdaki sevdiğiniz ve güvendiğiniz beşerlerle paylaşın.
- Spor yapmak, belli saatte yemek yemek, işe gitmek ya da kitap okumak üzere var olan rutinlerinizi sürdürmeye devam edin.
- Psikolojik sıhhatiniz kadar fizikî sıhhatinize da dikkat edin. Sistemli uyku, istikrarlı beslenme ve varsa kullanılan ilaçların takibi epeyce değerli.
- Gerçekçi olun ve rastgele bir sonucun insanların hayatını mahvetmeyeceğini kendinize hatırlatın.
- Seçime dair planlarınızı her ihtimali göz önüne alarak yapın ki ummadığınız muhtemel bir sonuçta hazırlıksız yakalanmayın.
- Problemlerin insan hayatının bir modülü olduğunu hatırlayarak mümkün problemleri çözmek için sahip olduğunuz kaynakları kendinize hatırlatın.
Seçimler zorlayıcı hislere maruz kaldığımız vakitlerden biri olabilir, lakin bu periyotta kendimize uygun bakarak gerilimle başa çıkabilir ve sağlımızı koruyabiliriz. Tüm bunlara karşın his durumunuzda bir değişiklik olmuyor bilakis olumsuz duygulanımlar giderek artıyorsa ve tek başınıza baş etmekte zorlanıyorsanız psikoterapi takviyesi almanız, ruhsal güzel oluşunuz açısından önemli olacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
