Kış mevsiminin olumsuz hava şartları, yanlış hayat alışkanlıkları ve gerilim derken cildimiz düzgünce yıprandı. Lakin bu süreci bilakis çevirmek ve bahar aylarında cildimize gücünü kazandırıp, ışıltılı bir görünüme sahip olmak mümkün.
Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarına girerken günlük hayat alışkanlıklarımızda birtakım kurallara dikkat ederek hem genel sıhhatimiz hem de cilt sıhhatimiz için çok değerli kazanımlar elde edebileceğimizi belirterek “Spordan sistemli uykuya, sağlıklı beslenmeden bol su içmeye, gerilimi denetim etmeyi öğrenmeden tertipli cilt paklığına dek birtakım temel noktalara dikkat ederek, kış aylarında soğuktan ve nemsizlikten kuruyan ve kırışan cildimizi yine sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşturabiliriz” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarında sağlıklı ve ışıltılı bir cildin 6 püf noktasını anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
- Düzenli spor yapın
Hareketsizlik cilt sıhhatinin en büyük düşmanlarından birisidir. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilt için olmazsa olmazlardan biri; bedenimizin en büyük organı olan derimizin kâfi oksijen ve sirkülasyona sahip olmasıdır. Bu nedenle, dolanımı artırıcı tesiriyle tertipli spor cildimiz için yapabileceğimiz en değerli güzelliktir. Haftada en az üç-dört gün tertipli ve tempolu yürüyüş ya da spor eğitmenleri denetiminde yapacağımız sporlar cildimizde kısa müddette gözle görülür fark meydana getirecektir.
- Bol su tüketin
Cilt sıhhatimiz için su tüketimi kritik kıymete sahiptir. Bilhassa soğuk kış günlerinde susama muhtaçlığının azalmasıyla günü gereğince su içmeden kapatabiliyoruz. Fakat cilt sıhhati için her gün kesinlikle iki litre su içmeye dikkat etmek gerekir. Hiçbir içecek suyun yerini tutmamaktadır. Çay ve kahve tüketimi hiçbir halde suyun yerini tutmadığı üzere, tersine suyun bedenden atılmasına neden olmaktadır. Bu nedenle kahve içtikten sonra da kesinlikle bir bardak su içmeye itina gösterin. Bilhassa alkali su tüketmeyi unutmayın.
- Sağlıklı beslenin
Cilt sıhhatinin en kıymetli belirleyicilerinden biri de sağlıklı beslenme. Fast-food, asitli içecekler ve tatlılar cilt sıhhati için son derece ziyanlı olup cildin kuru, lekeli ve mat bir yapıya dönüşmesine yol açtığı için bu çeşit yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir. Gerekirse Diyetisyen eşliğinde beslenme sistemimize getireceğimiz yeniliklerle cilt sıhhatimiz süratle düzelecek, bahar aylarında hem fit hem de parlak bir cilde kavuşmamıza katkı sağlayacaktır.
- Her gün cildinizi tertipli temizleyin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz “Özellikle kış aylarında pek çok kişi günün yorgunluğunun da tesiriyle cildini temizlemeden uyuyor. Meğer cildimizi her gün temizlemek, nemlendirmek ve güneş koruyucumuzu her gün tertipli biçimde uygulamak büyük fark yaratacaktır. Bunun yanı sıra hekiminizin tavsiyesine nazaran cildin muhtaçlığı doğrultusunda nemlendirici altına uygulanacak hafif yapılı serumlar da günlük rutine eklenerek parlak bir cilt görünümü elde edilebilir. Konutta uyguladığımız cilt bakımının yanı sıra yılda birkaç defa yaptıracağınız medikal cilt bakımı ile cildin nem düzeyi artar ve arındırılır” diyor.
- Yeterli ve kaliteli uyuyun
Yapılan bilimsel çalışmalar; cilt sıhhati için kâfi ve kaliteli uykunun son derece kıymet taşıdığını gösteriyor. Bu nedenle her gün tertipli olarak yedi-sekiz saat kaliteli bir biçimde uyumaya ihtimam gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Dilara Tüysüz “Uykusuzluk cildin erken yıpranıp yaşlanmasına neden olmaktadır. Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu antiaging tesire sahiptir ve cildin yaşlanmaya karşı korunmasında büyük kıymet taşır. Ayrıyeten uyku sırasında salgılanan bir öbür hormon olan büyüme hormonu da derinin kendini yenileme gücünü artırmaktadır” diyor.
- Stresi yönetmeyi öğrenin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz günlük ömrün koşuşturmacasında gerilimden kaçınmanın çok da mümkün olamadığını lakin çok gerilimin cildi süratle yıpratan, ciltte kırışıklığa yol açan ve erken yaşlandıran faktörlerden biri olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “Stres ile bedenimizde düzeyi artan kortizol ismi verilen hormon derideki kan damarlarının kasılmasına sebep olarak derinin beslenmesine mani olmaktadır. Bunun yanı sıra kortizol hormonunun artması ile birlikte yükselen kan şekeri düzeylerimiz de derideki hücrelerde erken yaşlanmaya yol açmaktadır.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
