Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesinin, ömründe derin bir yara açabileceğini söz eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir kesimi olduğunu söylüyor.
Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki güzelleşme vakit alabilir.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat sarsıntılarının yıl dönümü münasebetiyle yas ve düzgünleşme konusunu kıymetlendirdi.
Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesi, hayatında derin bir yara açabilir
Bir yıl evvel yaşanılan zelzelenin, yalnızca fizikî bir yıkım değil, birebir vakitte duygusal bir zelzele olarak da isimlendirilebileceğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir halde kaybetmesi, hayatında derin bir yara açabilir ve bu yarayı düzgünleştirmek vakit alabilir. Lakin, bu güçlü süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma hünerlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.
Taşkın: “Bu epeyce olağan ve insani bir durum.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları tekrar canlandırabileceğini belirterek, “Bu epey olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.
“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”
Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Yasın en değerli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Istırap, öfke, dehşet ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve güzel hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak epeyce değerlidir. Hislerinizi tanımlamak ve söz etmek, düzgünleşme sürecinde değerli bir adımdır.
“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın değerine vurgu yaparak, “İzole olmak meskene kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin takviye alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın bağlar (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve dayanak kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi söz etmek, düzgünleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.
“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza yeterli bakmak kıymetli.”
Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza düzgün bakmak değerlidir. Sağlıklı bir hayat biçimi sürdürmek, idman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Birebir vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” formunda konuştu.
Anıları kutlayın!
Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, lakin onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların omurunuzdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar kuvvetli olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.
Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın değerine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek epey doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle dayanak alın.” dedi.
Duygularınızı kabul edin
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sarsıntının yıl dönümü hasebiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:
“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, lakin birebir vakitte güzelleşme ve büyüme için kıymetli bir devirdir. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir, fakat her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın ilgiler (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak hayli değerli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından takviye almak epey önemlidir
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
